今週はリーンゲインズ実践週間！
○○な週間も早いこと１か月経ちました！
１か月でいろいろ試してきました～( ´∀｀ )
１か月前の自分と比べて、少なからず成長できていると感じています！
先週は飲料水をできるだけ水に変える週間でした。
実施前は飲料水は午後の紅茶やカフェオレなどを好んで飲んでいたので、週の前半は物足りない感じがしていました、、、でも、日にちが経つに連れて、だんだんと慣れてくるとすんなりと１週間過ごすことができました。
気になるのはその成果ですが、、、
特に目立った変化は起こりませんでした（笑）
ただし、久々に午後の紅茶ミルクティーを飲むとこんなに甘かったのかー！と衝撃を受けました（笑）気持ちですが、味覚がリセットされた感じがしました。
もう少し継続してみようかとおもいます('◇')ゞ
そして今週はリーンゲインズ実践週間です！
え、リーンゲインズ実践週間⁉ 何それ( ﾟДﾟ) と思った方もいると思います。
リーンゲインズとは一種の断食です。ただし、普通の断食と違って１日の中で行う断食の方法です。具体的には１日24時間のうち、16時間断食をして、8時間は食べてもいい時間にするというものです。
詳しく知りたい方は調べてみてください。この方法はメンタリストのDaigoさんがオススメしている体重管理の方法です。
リーンゲインズ実践週間のルールは
昼の12時から夜の8時までは食べても良い時間として、夜の8時から昼の12時までは水のみで何も食べないというものです。
この週間に決めた理由としては、You tubeで動画を見ていたらメンタリストのDaigoさんのチャンネルでこの方法を紹介していて、やってみようと思ったからです。ちなみにその動画では、Daigoさんがわかりやすく効果ややり方を説明しているので、興味のある方は見てみてください！
最初は慣れるまで大変だと思いますが頑張って実践してみたいと思います！
楽しみながら、実践して効果を確かめようと思います。
今週は飲料水をなるべく水に変える週間！
月曜日ということで○○な週間今週もやっていきたいと思います！(^^♪
先週は睡眠改善週間ということで、90分サイクル睡眠を実践しました！
普段あまり、睡眠を意識して生活していなかったので自分の睡眠について見直す良い1週間となりました(^・^)
具体的には、3つの良い効果が得られました！
➀寝付けないということが減った！
実践前の僕は布団に入っても、なかなかねつけなくて眠りが浅いこともよくありました。毎日決まった時間寝ることで、時間に布団に入れば寝れる効果が得られました！
②90分サイクル睡眠で目覚めがスッキリ！
朝の目覚めで一日が決まるといっても過言ではないほど、目覚めが爽快であることが大切であることを身に染みて感じました。
③しっかり寝て昼間の活動力アップ！
普段は眠気が残っていることが多く、通学で電車の中で寝ることが多かったのですが、しっかり寝られていたので、電車の中は眠くなく、読書の時間にあてることができました。頭もさえていたので、より活動的な気持ちになることができました！
睡眠は生活の上で大切な要因の1つだということを感じられる一週間でした(^^♪
今週もノリノリで○○な週間を実践していきたいと思います！
今週は飲料水をなるべく水に変える週間です！
ルールは普段持ち歩いている飲料水、家で飲む水分を水にするというものです！
この週間に決めた理由は、水は人の体に約80％含まれており、加工されている飲み物よりも、体に良い作用があるという研究結果があることを知り、試してみようと思ったからです！ちょっとした実験気分で今週は試したいと思います！（笑）
良い効果が出ることを期待して、生活したいと思います( ´∀｀ )
皆さんも自分なりの○○な週間を実践してみてはいかがですか？
前向きな気持ちになれるのでお勧めです！
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梅酒好き必見！梅酒の味を飲み比べ(^^♪
今日は休日ということで、上野公園で開催中の
全国梅酒まつりin東京
に行ってきました(^^♪
すごくいい天気の猛暑の中たくさんの方がお昼から梅酒の飲み比べを楽しんでいらっ
しゃいました！
主に、カップルや休日の会社員の方、梅酒好きの女子グループ、大学生など、多くの方
でにぎわっていました。
会場では日本全国、酒蔵の梅酒全147種類の梅酒の飲み比べができ、気に入ったお酒が
あれば、即販売会もやっているので購入することができます。
飲み比べは7つの梅酒のカテゴリー
に分かれており、いろいろな梅酒を楽しめます！
会場ではまず、梅酒まつり専用コインの梅銭という会場のみで使えるお金を購入しま
す。僕は1700円で梅銭16銭を購入しました。
梅酒の銘柄によって必要な梅銭の枚数が異なり、高い梅酒ほどかかる梅銭の額も上がる
仕組みとなっております。
いざ、梅銭を手に入れたら、各ブースの試し飲みしたい梅酒を選んで担当のお姉さんに
梅酒をついでもらいます。
その際、選んだ梅酒についてや、おススメの梅酒についていろいろと教えてくれます(^^)/
僕は７種の全カテゴリーの梅酒を飲み比べました！
↑にごり梅酒とマンゴー梅酒(^^♪
↑スパークリング梅酒と純米梅酒(^^♪
↑純梅酒と本格焼酎梅酒(^^♪
全部で12種類の梅酒を楽しむことができました！
個人的には、柑橘系ブレンドの沖縄シークワーサー梅酒がおいしかったです！
12杯の異なる梅酒を飲み比べると、ほろ酔い気分でいい感じでした（笑）
開催期間は10月8日、明日までです。
梅酒好きの方は是非会場で、様々な梅酒を飲み比べ、お気に入りの梅酒を購入してみて
はいかがでしょうか。
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今週は睡眠改善週間！
○○な週間も三週目に突入しました。
先週は読書の秋にちなんで読書週間でした。
毎日100ページを読むことを目標に本を読みました。
初日や二日目は、普段あまり本を読まない自分にとって、100ページ読むことは大変でした。
ただ、三日目からは徐々に週間化し、読む本の内容も面白かったので続けることができました。
本を読むことによって、いろいろな考え方が自分の中に蓄積されていくので、やって良かったと思いました。今後も読書週間を継続したいと思いました。
ちなみに、読書週間では、
図解力を10倍高める本
あなたを天才にするスマートノート術
嫌われる勇気
を読みました。どの本も実用的でとてもためになる本でした！
さてさて、今週も少しでも自分を成長させるべく、○○な週間を実践していきたいと思います！
今週は睡眠改善週間です！
睡眠改善週間のルールは不規則な睡眠週間ではなく、毎日決まった時間に寝て、起きるようにすることです。ただし、睡眠時間は科学的根拠に基づいて実践することです。
ご存知の方もいると思いますが、朝の目覚めを爽やかにする方法があります。
それは、90分サイクルの睡眠で目を覚ますことです！
具体的には、自分が起きたい時間から90分単位でさかのぼり、眠りにつく時間を設定します。
僕の場合は6時30分に起きるように設定しているので
６時30分→5時→3時30分→2時→0時30分→11時
となります。なので就寝時間は11時で起床時間は6時30分です！
昨日は台風の風の音でよく眠れなかったので、ぐっすり寝れると思います（笑）
効果などあり次第報告します！(^^)/
朝の目覚めをスッキリさせたい方はぜひ90分サイクル睡眠試してみてはいかがですか？
ノートを書いて天才に⁉︎
今週は読書週間なのでいろいろな本を読んでいます！
本日はあなたを天才にするスーマートノート術を読みました！
主な内容はノートを用いて自分の行動や考えを日々まとめ、発想力、論理力、人格などを鍛える手法を紹介するというものです。
ノート見開きの右側には自身の行動を書き、左側には自由な発想を書いていくなど新しいノート術を紹介しています。
ノート術はフェーズ1から7まで分かれており、１つ１つフェーズをクリアしながら進められます。
読んでみての感想ですが、実際にどのようにノートを書いていくのかわかりやすく書いてあり、実際のスマートノートの写真もあるため、イメージがわきやすかったです。
フェーズも1から無理のないように始められ、ノート、書くものさえあれば誰にでも始められるところに魅力を感じました。
また筆者の岡田斗司夫さんのお話もわかりやすく、面白いためとても引き込まれました！
そして、僕も発想力、論理力、人格を鍛え、天才になるためにスマートノートを書き始めました！笑
フェーズ1の5行日記を書くところから始め、今フェーズ2を始めたところです。
フェーズ1ではその日あったことを5行簡単に書くだけなので、続けることができています。
書いているうちに、明日はもっと意味のある日にしたいななど感じるようになり、行動意欲が湧いてくることが実感できました！これからも継続して天才を目指したいと思います笑
もし興味があったら是非読んでみてください！
今週は読書週間！
だんだん寒くなり始めて秋も深まってきましたね〜( ＾∀＾)
秋といえば食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋などよく言われますね。
そこで先週に続き今週も○○な週間をやっていきたいと思います！
今週は、○○な秋でおそらく食欲の秋の次に思いつくであろう読書の秋を参考にして、読書週間にしました！
読書週間のルールは毎日必ず100ページ以上本を読むことです。ただし、より読書の秋を楽しむために媒体は紙の本とする。
このルールで早速始めたいと思います！
本日読んだ本は図解力を10倍高める本です。
この本は主にプレゼンや企画などで文章だけでなく視覚的に伝えられるよう、officeのソフトPowerPointでの図の作り方を紹介しています。シンプルな図形を用いて老若男女の図の書き分けや表情、動作などを作成する方法を勉強することができます。
僕は普段あまりPowerPointは使わないのですが、会社の会議などでよくプレゼンや企画を担当する方、図などあまり意識して使っていない方は読んでみると、とてもためになると思いました！
僕もPowerPointでお絵かきしてみました（笑）
本を読みながらですが約五分ほどで描きました！
かなり実用的な本ですので是非読んでみてはいかがでしょうか？
先週は一週間早歩き週間を行ったのですが、時間短縮や、ちょっとしたダイエット効果もあり、やってよかったと思いました(^^♪
今週は早歩き週間！
早歩きに目覚めてしまったかもしれない、、、
うおー！ スタスタ
駅から駅までの乗り換えで早歩き！
今日は400メートルの乗り換え距離を約6分くらい！なかなか良いタイム！
明日はもっと早いタイムを目指そう笑
いきなりですが、今週は早歩き週間です！笑
説明します、
早歩き週間とは毎日普通に歩いているところを全て早歩きに変えるという1週間です笑
まだ3日目ですが、なかなか良い感じです(^^)
早歩き週間のルールは決して走ってはいけない、人に迷惑をかけてはいけないです笑
まだ3日目ですが
メリットとしては時間短縮が出来ること、ちょっとした有酸素運動が出来ること、周りの人を追い抜く時の優越感が味わえることなどがあります！
デメリットは歩きスマホができない(歩きスマホは危険です、やめましょう)、自分よりも早く歩いている人に抜かれると悔しいなどがあります笑
ここまで読んでいただいた方はそもそもなんで早歩き週間なのか、と思う人も多いと思います。
その理由は
大したことはないですが、僕は常々、日々の生活に物足りなさを感じていました、
そこでそんな毎日を
少しでも変えたい！環境を変えたい！
と思っていました。
そんなある日、環境を変える方法は自分が変わることしかない、、、、と気づいたのです！
しかし、大きく環境を変えることはできないので、とりあえず小さいことから始めることにしました。
そこで考えたのが○○な週間です！
○○な週間は1週間の間自分で決めたルールを続けてみて、変化を楽しむというものです(^^)
なので、今週は早歩き週間としました( ＾∀＾)
毎週いろんなことを試して、その効果を試して行きたいと思います！
早歩き週間をしてみて、一本前の電車に乗れたり、体重が少し減っていたりなどいいことがありました。あと4日間試してみてちょっとした変化を楽しみたいと思います笑
今の環境を変えたいと思っている方、○○な週間を自分で自由に設定して試してみてください！
オススメがあればコメントよろしくお願いします！
