今週は睡眠改善週間！

○○な週間も三週目に突入しました。

先週は読書の秋にちなんで読書週間でした。

毎日100ページを読むことを目標に本を読みました。

初日や二日目は、普段あまり本を読まない自分にとって、100ページ読むことは大変でした。

ただ、三日目からは徐々に週間化し、読む本の内容も面白かったので続けることができました。

本を読むことによって、いろいろな考え方が自分の中に蓄積されていくので、やって良かったと思いました。今後も読書週間を継続したいと思いました。

ちなみに、読書週間では、

図解力を10倍高める本

あなたを天才にするスマートノート術

嫌われる勇気

を読みました。どの本も実用的でとてもためになる本でした！

さてさて、今週も少しでも自分を成長させるべく、○○な週間を実践していきたいと思います！

今週は睡眠改善週間です！

睡眠改善週間のルールは不規則な睡眠週間ではなく、毎日決まった時間に寝て、起きるようにすることです。ただし、睡眠時間は科学的根拠に基づいて実践することです。

ご存知の方もいると思いますが、朝の目覚めを爽やかにする方法があります。

それは、90分サイクルの睡眠で目を覚ますことです！

具体的には、自分が起きたい時間から90分単位でさかのぼり、眠りにつく時間を設定します。

僕の場合は6時30分に起きるように設定しているので

６時30分→5時→3時30分→2時→0時30分→11時

となります。なので就寝時間は11時で起床時間は6時30分です！

昨日は台風の風の音でよく眠れなかったので、ぐっすり寝れると思います（笑）

効果などあり次第報告します！(^^)/

朝の目覚めをスッキリさせたい方はぜひ90分サイクル睡眠試してみてはいかがですか？